bez bialka

witam, To ciekawie ze na cyklu nie masz klopotow z dieta <nie bierzesz bialka> a pomiedzy cyklami bierzesz... Masz Ty diete ulozona?? Bo bez diety to raczej na dobre efekty nie licz. Jak nie masz diety to uloz <dzial nizej?> , mozesz ja uzupelnic weglowodanami/gainerem/bulkiem/bialkiem ,a pozniej sie bierz za stacki. Powodzenia, [...]

[...] sprytny / jak sie nie da trafić takiemu spaślakowi to go niesie jak chce !! Tymbardziej rozbraja mnie to ze wiele osob ćwiczy po to by być najsilniejszym z podwórka ... przylać koledze ktory był kiedyś silniejszy .... bez sens .. Dobra budowa jest okey, ale siła nie wszystkim mogła by być dawana, bo czasem wpada w niepowołaną ręke ... Pozdrawiam

1. Czy oplaca sie przeprowadzac redukcje bez aero, tzn czy przynosi to jakies skutki ? wszedzie gdzie sie spojrzy widzi sie zalecane aero, nie jestem przeciwnikiem, a to poprostu czysta ciekawosc. Czy wsytarczy ustawic odpowiednio bilans kaloryczny na minus + trening silowy powiedzmy 3x w tygodniu ? //// 3 x tydzień przy ujemnym bilansie w [...]

[...] zadnego bialka to z czego maja ci urosnac miesnie,minimum pol kilo miesa+twarog z 250g.Druga z tego co wiem w tych Drolicach i tak dalej z allegro sa tylko wypelnaicze bez zadnej substancji aktywnej czysty wał.Jezeli nie nauczysz sie samemu cwiczyc, jesc to bedziesz zmuszony ciagle siegac po srodki ktore zniszcza ci gospodarke hormonalna i [...]

Ja się podłączam do pytania, jak z tymi węglami na noc, i jakie źródła białka rano stosować, mięso na pewno odpada, WPC bedzie na pewno co do tego jajka, może nabiał, a muszę całkowicie rezygnować z węgli na śniadanie bo np jajecznicy nie zjem bez chleba bo mnie zemdli chyba.

[...] węglowodanów... Osobiście jestem obecnie na etapie: Wszystko w dobrych proporcjach. Innymi słowy złoty, epikurejski środek. Odpowiednia ilość węgli, białka i tłuszczy, bez kombinowania. Wówczas możesz liczyć na spory udział węglowodanów(glikogenu) w przypadku wysiłku beztlenowego a większy udział kwasów tłuszczowych w treningu aerobowym. [...]

Przede wszystkim nie wykluczaj węglowodanów na starcie, bo nie zostawisz sobie pola manewru na później. Zacznij bez specjalnego liczenia limitu kalorycznego stosować dietę 1300/1500 kcal. Pierwsze dwa tygodnie jedz w granicach 1500 kcal, następnie obetnij o 200 kcal. Przyjmij 150g białka i węglowodanów i 30g tłuszczów. Rozłóż na 6 posiłków, w [...]

bialko - jesli jest taka potrzeba - bierzesz bez przerwy /nie robisz 'cykli' ;)/ nie ma przeciwwskazan, aby rozdzielac cykl kreatyny z sooplementacja bialka artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

[...] ewentualnie jako jedną z przekąsek w czasie dnia? Poza tym jest w porządku? Co z pozostałymi pytaniami? Mam zerowy staż na siłowni, więc na początku chciałem działać bez żadnych odżywek, ale wrzuciłem carbo, bo brakowało mi ww - to dobry wybór? Czy 23 to nie zbyt późna godzina na ostatni posiłek, zakładając, że spać idę jakieś pół [...]

[...] bardzo dobrze daję radę, treningi mini-storngman mam co drugi tydzień, takie luźne. Dodatkowo dodam że gram często w piłkę nożna i jeżdżę na rowerze, ale to tak rekreacyjnie bez przemęczenia. W mieśnie u mnie ma być za kilka miesięcy mma, zapiszę się tam i mam takie małe nadzieje na jakieś mini- zawody, ale to jeszcze trochę. Techniki zapaśnicze [...]

[...] o jakąś ścisłą kulturystyczną dietę, tylko o utrzymanie chociaż tych 2g białka na kilogram masy ciała dziennie. Reszta(węgle, tłuszcze) nie ma takiego aż znaczenia jeśli nie chcesz dobrze wyglądać/trzymać wagi/masować ale białko w diecie to podstawa odpowiedniej regeneracji i na dłuższą metę nie da się robić dobrych wyników bez odpowiedniej michy

[...] Ogórek - 50g Ser gouda - 30g NIE MUSISZ DAWAC TEGO SERA. Jabłko - 100g Orzechy włoskie - 10g Tran - 5g B - 35, WW - 59, Tł - 35 g 2 Śniadanie 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 120g Ryż biały - 100g DAJ RYZ BRAZOWY EW.PARABOLICZNY B - 33, WW - 77, Tł - 2 g Trening 14.00-15.00 Po treningu 16.00 Kasza manna - 105 g DAJ LEPIEJ KASZE [...]

[...] treningu typu "katorga" (tak poza tym wreszcie zaczynaja sie ci przebijac mienie brzucha, jak ost sie widzielismy). podobnie bym traktowal dni z aerobami jak i bez nich , chyba ze ewidentnie idziesz na redukcje. tak tez mysle ze np po ciezkich nogach nawet na redukcji mozna dac nieco vitargo po treningu. co do samego bialka po [...]

[...] się w rozpiski bo szczerze powiedziawszy co z tego ze rozpisze jeśli zdarzy się tak że nie będę tego akurat miał w lodówce, uzbierałem hajs na cykl dieta jak to dieta dużo białka węgle bez przesady i z tłuszczami ostrożnie :D Korzystając z okazji jeszcze jedno pytanko jak to jest ze spadkami jedni mówią że są inni że nie, jak Ty to widzisz ?

[...] bedzie negatywnych skutkow ,bo prawie wegli nei masz w diecie :D 6.Zupa = 250kcal 7.Fasola czerwona 240g + pomidory+ kefir50g = 300kcal Ile wegli ma fasola ? Ale to chyba bez znaczenia ,bo jak juz wpsomnialem to naprawde masz malo wegli . Dodaj Oliwy troszke. Cos dziwna ta dieta,jakos malo sie wydaje . Czyzbys liczyla warzywa zielone do [...]

1. Czy większa ilość białka niż sugerowana w zaleceniach wyrzuci Ciebie z ketozy tego niestety nie wiemy. Istnieje taka możliwość przy niskiej podaży kalorii. 2. Dieta ketogeniczna nie przewiduje ładowań. Są one w systemie żywieniowo-treningowym CKD, gdzie trening jest typowo pod jak największe pozbycie się glikogenu. Nie wiem zbyt wiele badań pod [...]

[...] bo tylko okresami układałem sobie plany treningowe, a cały czas (od 4 lat) głównie pływam, biegam i trenuję w domowych warunkach. Teraz myślę o jakimś lekkim treningu (tzn. bez użyciu sprzętu) i na poprawieniu kondycji. Ale przy tym chciałbym też trochę masy nabrać, co wiem że jest trudne przy aerobach. Zastanawiałem się nad treningiem FBW. Ale [...]

[...] 150g ryżu brązowego + 200g piersi/wołowiny + warzywa 18.00 W DT białko+ banan 19.00 100g ryżu brązowego + 200g piersi z kurzaka + warzywa 21.00-150g makreli 23.30-4 jajka 2 całe 2 bez żóltek Program BOdyBuilder wyliczył mi tak : Białko - 307g WW-424g T-105g 3700kcal Waga 97kg:)Wyeliminowałem całkowicie nabiał żeby zdobyć jak najsuchszy mięsień.

[...] mi cfaniaczki diete, moje zapotrzebowanie na zarcie: kcal - 2300 336kcal / 84g białka 900kcal /100g tłuszczu 1064kcal / 266g wegowodanow Tylko cos łatwego do zrobienia bo mnie mama zabije :P No do roboty układac jak chcecie zebym sie za koks nie lapał i jak chcecie zeby ktos za 5 lat zdobywal wam bramki na MŚ (bez jaj):> Do Roboty !! :P

[...] z puszki * 10g oliwy z oliwek MOZESZ DAC TUNCZYKA ZA TWAROG DO SNIADANIA A TU TWAROG. DODAJ WARZYWA...! OK. 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * sałatka + oliva z olivek ZBEDNE. W POSILKACH OKOLOTRENINGOWYCH UNIKAMY WARZYW, DAJ JE DO POPRZEDNICH POSILKOW, OLIWE UWZGLEDNIASZ WTEDY GDY POSILEK [...]